Aprenda a ouvir o seu corpo

É possível chegar ao seu peso ideal de forma tranquila e sem extremos aprendendo a conhecer e relacionar com o seu corpo e respetivos comportamentos alimentares. Esta abordagem permitir-lhe-á desfrutar de uma alimentação flexível, comendo melhor e sem dietas.​

Identifica-se com algum destes estados de espírito? Se sim, veio ao sítio certo!

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'Já fiz todas as dietas 

e não consigo manter

o peso . . .'
 

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'Estou sempre a pensar em comida, no que devo ou não comer . . .'

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'Tenho medo de ter fome e de comer . . .'

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'Sinto que perco muitas vezes o controlo e como tudo . . .'

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O que é Nutrição Comportamental?

Um nutricionista é um profissional de saúde qualificado e especializado em nutrição e alimentação, na presença ou ausência de enfermidade. Antigamente os serviços de nutrição eram pensados e trabalhados essencialmente para pessoas com excesso de peso; nos tempos que correm fala-se mais do que nunca em dietas, alimentação e nutrição, mas nunca houve tantos problemas relacionados com o peso e com o corpo.

A nutrição focada no comportamento alimentar propõe uma abordagem com o objetivo de ampliar a atuação do nutricionista, no sentido de comunicar que o COMO e PORQUE se come são tão ou mais importantes do que O QUE se come. A visão maioritariamente restritiva não promove a mudança de comportamento e não torna as pessoas mais saudáveis.

Desta forma, criei o Healthy but not on a diet que tem como missão mostrar que a mudança de comportamentos possibilita a mudança real e consistente do comportamento alimentar. E ainda que o prazer de comer e o equilíbrio são peças chave para uma comunicação responsável, positiva e inclusiva na promoção de um comportamento saudável.
 

O foco é a mudança de hábitos que por não se tratar de uma dieta que acaba, culmina com uma perda de peso duradoura. O impacto das emoções está cientificamente provado e como tal é muito importante definir e alcançar objetivos reais, focados em Saúde mas desfrutando da comida.

Esta forma de perceber a alimentação levá-lo-á a uma relação mais tranquila e saudável com a comida e com o corpo.

 
 

A quem se destina? A todos!

Destina-se a TODOS. Pessoas que queiram aprender a comer bem e com prazer. Pessoas a quem as dietas restritivas já tenham falhado várias vezes. Pessoas com excesso ou não de peso, homem ou mulher, com ou sem distúrbios alimentares.

O objetivo é desenvolver uma abordagem que traz Saúde de verdade, de forma a pacificar a sua relação com a alimentação e o corpo, sem dietas restritivas.

 
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Maria Novais

da Fonseca

Chamo-me Maria Novais da Fonseca, sou nutricionista formada em Portugal, no Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz e especializada em tratamento de distúrbios alimentares no AMBULIM - Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, Brasil. Ao longo dos meus estudos, durante o estágio com a Dra. Sophie Deram, no AMBULIM e mais tarde com a Dra. Alessandra Fabbri, conclui que as dietas restritivas não têm resultados a longo prazo e que podem inclusive ser a causa de uma alimentação transtornada e consequentemente distúrbios alimentares.

Como nutricionista não irei prescrever uma dieta padrão, nem uma lista de alimentos proibidos, nem métodos milagrosos. Terei em conta os seus objetivos, os seus gostos e preferências. Juntos debatemos novas metas focadas em Saúde e Bem-estar, sempre com acompanhamento personalizado. Porei à sua disposição o meu conhecimento de nutrição e alimentação e farei de si o protagonista da sua mudança de hábitos.

Quero mostrar-lhe que é possível aprender a comer de forma equilibrada, flexível, sem dietas restritivas, sem sofrimento nem culpa e melhorando a sua relação com alimentação e com o corpo.

É possível desfrutar da comida e ter uma mudança definitiva!

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Testemunhos

Healthy but not on a diet  tem como objetivo ajudar quem passa pela consulta a sentir-se compreendido e satisfeito. O que conta quem já experimentou?

‘Emocionante é quando alguém que não conhecemos nos faz perceber que somos um ser humano, não somos máquinas. Emocionante é quando alguém nos resgata do conformismo, e no meu caso, me faz viver sem nenhum tipo de vergonha ou preconceito com o meu corpo. Emocionante é estar realmente de férias sem a preocupação de que lá vou engordar outra vez e nunca mais vou ter uma vida saudável. Sim, porque mesmo com excesso de peso hoje sou mais saudável. Emocionante, é saber que sou capaz de ser mais feliz sem a preocupação do número que marca na balança. Muito obrigado por acreditar no que faz porque só assim é possível que todos possam acreditar.’

NUNO JOAQUIM

 
 
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Marque a sua consulta

Posso ajudar e acompanhar neste novo processo. Um caminho para melhorar a sua relação com a comida e o corpo. Se já experimentou dietas que não funcionaram, se procura pacificar a sua relação com a comida e o corpo marque hoje a sua consulta!

Muito obrigada!

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